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拉力器弯举（双臂）

2012-05-25 16:04:45 来源：未知 编辑：jirou001    
 

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拉力器弯举（双臂）

动作说明
肌肉↓
吉林快3_[官网入口]锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：三角肌前束|斜方肌|腕屈肌。
准备↓
站在拉力器器械前，双臂拉住拉力器。站直并稍微弯曲膝盖。
过程↓
吉林快3_[官网入口]充分向胸部位置弯举手臂。保持肘部的位置。返回时，保持手臂略微弯曲。然后重复动作。

图片说明
开始位置
拉力器弯举（双臂）结束位置
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