坐姿杠铃屈臂伸(靠椅)

2012-06-08 14:02:37 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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坐姿杠铃屈臂伸(靠椅)

动作说明
肌肉↓
048.com_【官方首页】-澳门威尼斯人锻炼部位:肱三头肌。
主要锻炼:三角肌前束|胸大肌|腕屈肌|竖脊肌|腹直肌。
准备↓
做在有靠背的平凳上,如图抓住杠铃,上身保持笔直。
有靠背和没有靠背的区别是,有靠椅的能保持身体平稳能承受大一些重量的杠铃。
过程↓
伸展上臂推动杠杆,直到手臂伸直,然后还原动作。

图片说明
开始位置
坐姿杠铃屈臂伸(靠椅)结束位置

 

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