哑铃卧推

2012-02-16 18:06:15 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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哑铃卧推

动作说明
肌肉↓
极速11选5_[官网首页]锻炼部位:胸大肌。
主要锻炼:胸大肌,三角肌,肱三头肌。
次要锻炼:肱二头肌。
准备↓
抓住哑铃,做在平凳上,把哑铃放在大腿上。
当处于仰卧的时候,把哑铃放在胸部以上位置,并保持双臂轻微弯曲。极速11选5_[官网首页]让肘部指向两侧。
过程↓
将哑铃上推,然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。极速11选5_[官网首页]。
 

图片说明
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