uh55688.com_【官方首页】-Q8娱乐城

> 肌肉锻炼宝典 > 胸部 > 胸大肌 >

史密斯卧推

2012-02-24 09:09:24 来源：未知编辑：jirou001

动画教学

前

后

更多

史密斯卧推

动作说明

肌肉↓

uh55688.com_【官方首页】-Q8娱乐城锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌，三角肌，肱三头肌。
次要锻炼：肱二头肌。

准备↓

uh55688.com_【官方首页】-Q8娱乐城躺在平板凳上。双手抓牢史密斯机杠铃。

过程↓

下降杠铃，直到肘部达到肩膀的高度，然后返回，保持肘部略微弯曲。
史密斯机的好处是安全，适合初、中级健美爱好者使用。

图片说明

开始位置

结束位置